Meine Gewichtsabnahme

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Da ich sehr viel abgenommen habe möchte ich

hier schreiben wie ich das gemacht habe.

Hier gebe ich ein paar Tipps:

Ganz am Anfang hab ich ein Blutbild machen lassen. Was ich am Anfang nehmen musste waren D3 Tabletten. Das kann man bei jedem Haus Arzt testen lassen. 

Danach hab ich auch angefangen sehr viel zu trinken. Leitungswasser versteht sich denn Kohlensäure bläht auch ein wenig. Wer einen Geschmack drinnen braucht kann sich zum Beispiel Zitrone rein pressen. 

Kohlenhydrate hab ich angefangen sehr stark zu reduzieren aber das ist nicht so schwer. Auf jeder Lebensmittelpackung stehen die Werte drauf und auch die Kohlenhydrate. Ich esse in der Früh Eiweißbrot oder es gibt auch Eiweißweckerl Käse kann man essen ich bin auf Vegetarisch umgestiegen (ist nur eine Gewöhnung) Fisch esse ich schon hat Null Kohlenhydrate. Aus Gemüse kann man viel machen zum Beispiel Zuchini sind sehr gut. Salat ist so und so sehr gut viel mit Joghurt. 

Bei Obst muss man aufpassen. Immer nach schauen wieviel Kohlenhydrate das hat.

Manchmal ist zur Nachspeise gut Erdbeeren oder Himbeeren oder eine Kiwi oder so. 

Und was noch wichtig ist ich hab Frühstück und Mittagessen und am Nachmittag gönn ich mir auch noch einen Kaffee hin und wieder kann man natürlich was süßes zum Nachmittagskaffee legen. Aber ich hab meine Fixzeiten am Tag und dazwischen esse ich nichts und nasche ich auch nicht. Und am Abend esse ich dann nichts mehr. Natürlich bevor man umkommt kann man ja noch ein weißes Joghurt oder so essen. Trinken tu ich nur Zuckerfrei. Und im Kaffee, trinke täglich nur zwei kleine Tassen eine zum Frühstück eine am Nachmittag. Da kommen nur zwei Löffel Birkenzucker rein hat 40% weniger Kalorien als normaler Zucker. 

Aber sonst sind alle Getränke wie gesagt Zuckerfrei. 

Und außerdem beim backen, versucht es mal mit Mandelmehl und Kokosmehl statt mit normalen Mehl. 😃